Cvičení v Beskydech
Milé Beskydy, prakticky po celý rok máte možnost si zdravě zacvičit a dostat tak tělo do větší pohody. 🙂 V teplých dnech cvičíme venku a v chladných v knihovně na Ostravici a na Bílé v prostorách Stodoly nebo MŠ.
O jaké cvičení se jedná?
Můžeme ho nazvat funkční nebo také zdravotní, klidně také fyzioterapeutické, chcete-li. V podstatě se jedná o jednoduché cviky, které ulevují od bolestí zad a dalších částí pohybového aparátu.
Protáhneme svaly přetížené/zkrácené a aktivujeme svaly, které jsou ochablé/málo používané. Prostě budeme tělu navracet svalovou rovnováhu, aby nás nebolelo a sloužilo nám a ne my jemu. 🙂
Lekce bude trvat minimálně hodinu a nebudou chybět ani oblíbené závěrečné relaxace. 🙂
Pro koho je cvičení vhodné?
Cvičení je vhodné jak pro starší, tak mladší, obzvlášť je vhodné pro ty, které pobolívají záda. Ze cvičení si odnesete také užitečné tipy do každodenního života. Není potřeba žádná předchozí zkušenost či pokročilost.
Cvičení na Bílé
Letní lekce:
Cvičíme na paloučku u řeky vedle dětského hřiště u Bílé Ostravice a to každé úterý od 16:30 (od 2.7. do 27.8.2024, tedy 9 lekcí). Mapa zde.
V případě nepříznivého počasí se schováme do nedaleké chaty Bílá (Bílá 140) nebo jinam poblíž pod střechu. 🙂 Mapa zde.
Cena (platba preferována na účet, ale je možno platit i v hotovosti):
V případě zakoupení všech lekcí dopředu:
80 Kč/lekce
V případě jednotlivé lekce:
100 Kč/lekce
Na první lekci se prosím přihlaste pomocí formuláře níže, ať o Vás vím a mám kontakt pro případ změny. 🙂
Jarní, podzimní a zimní lekce:
Cvičíme v prostorách Stodoly (objekt za Farou, Bílá 190).
Cvičení bude probíhat pravděpodobně od října 2024 v 17:00 hod.
Pokud jste u mě nikdy nebyli, tak první lekce je zdarma. Po ní se můžete rozhodnout, zda budete chtít ve cvičení pokračovat, či nikoli. 🙂
Cena (platba preferována na účet, ale je možno platit i v hotovosti):
V případě zakoupení všech lekcí dopředu:
80 Kč/lekce
V případě jednotlivé lekce:
100 Kč/lekce
Z důvodu omezených míst v menších skupinkách je nutné se na 1. lekci přihlásit – přihlašovací formulář naleznete níže.
V místnosti se běžně chodí v botách, ale během cvičení používejte, prosím, přezuvky nebo choďte bosky. Děkujeme. 🙂
Cvičení na Ostravici
Letní lekce:
Cvičíme v Ráji soch (Ostravice ev. č. 1275) a to každé pondělí od 17:45 (posunuto ze 17:15) od 1.7.2024 do 26.8.2024. Mapa zde.
V případě nepříznivého počasí se schováme do knihovny (Ostravice 400). Mapa zde.
Cena za lekci: 150 Kč. Pokud jste u mě nikdy nebyli, tak první lekce je vždy zkušební za zvýhodněnou cenu 50 Kč.
Na první lekci se prosím přihlaste pomocí formuláře níže, ať o Vás vím a mám kontakt pro případ změny. 🙂
Pokud jste už u mě na zdravotním cvičení někdy byli, stačí napsat v den lekce sms.
Jarní, podzimní a zimní lekce:
Cvičíme v knihovně v zadní místnosti (Ostravice 400). Mapa zde.
Cvičení bude probíhat pravděpodobně od října 2024 každé pondělí a středu.
Pondělky v 16:15 a v 17:45 hod.
Středy v 17:15 hod
Pokud jste u mě nikdy nebyli, tak první lekce je vždy zkušební za zvýhodněnou cenu 50 Kč. Po ní se můžete rozhodnout, zda budete chtít ve cvičení pokračovat, či nikoli. 🙂
Cena (platba preferována na účet, ale je možno platit i v hotovosti):
V případě zakoupení všech lekcí dopředu:
150 Kč/lekce
V případě jednotlivých lekcí a volných míst:
180 Kč/lekce
Z důvodu omezených míst v menších skupinkách je nutné se na 1. lekci přihlásit – přihlašovací formulář naleznete níže.
Byť se v místnosti chodí v botách, bude pro nás místnost vyluxována – prosím, vezměte si přezuvky případně do místnosti během cvičení choďte bosky. Děkujeme. 🙂
Máte zakoupené všechny lekce na Ostravici a nemůžete některý termín přijít? V případě volného místa je možno si přijít lekci nahradit v jiný termín po dobu trvání kurzu. Prosím, i kdyby to mělo být na poslední chvíli, dejte mi vědět, že nemůžete přijít. Jen tak budu mít přehled o vytíženostech jednotlivých lekcí a na základě toho se pak můžeme domlouvat na případných náhradách.
Co s sebou?
Podložku na cvičení, pohodlné oblečení, dečku na přikrytí na závěrečnou relaxaci (poslouží i jako cvičební pomůcka). Případně přezůvky.
Proplacení pojišťovnou
Určitě nenechte propadnout příspěvky na pohybové aktivity od své zdravotní pojišťovny. Ráda Vám pro pojišťovnu vystavím doklad, ke kterému budu zpravidla potřebovat jméno, příjmení, adresu trvalého bydliště a datum narození. Konkrétní podmínky a aktuální informace, jak uplatnit příspěvky na pohybové aktivity, najdete u své pojišťovny.
Pro více informací mě neváhejte kontaktovat na mejlu petra@petravankova.cz nebo na čísle +420732503583.
Těším se na podložkách! 🙂
Petra
Přihláška na cvičení/první lekci
Po vyplnění a odeslání formuláře přijde do Vaší mailové schránky potvrzení o přihlášení. Email může být ve složce Hromadné nebo Spam – v těchto případech, prosím, označte odesílatele za důvěryhodnou adresu a email přesuňte do složky Doručené. Pokud by Vám náhodou žádné potvrzení nepřišlo, ujistěte se, že byla vyplněna všechna povinná pole, případně zkuste, prosím, přihlášku vyplnit znovu nebo mě kontaktujte. 🙂
V současné době nejdou odesílat přihlášky – prosím, v případě zájmu o lekci mě kontaktujte na mobilu nebo mejlu výše. Děkuji. 🙂
Petra VAŇKOVÁ
Zdravotně funkční trenér
E-mail:
IČ: 07623259
Nejsem plátce DPH